Hai sobat Trikma! Sempat tidak sih kalian merasa seketika ngantuk banget di tengah hari, sementara itu pekerjaan masih menumpuk? Ataupun dikala kuliah online baru mulai, mata langsung berat? Rasa kantuk memanglah kerap tiba tanpa permisi, serta dapat mengusik produktivitas jika tidak lekas diatasi. Nah, kali ini kita bakal bahas panduan melawan kantuk yang santai tetapi jitu banget!
Kantuk Bukan Musuh, Tetapi Ciri Badan Perlu Istirahat
Saat sebelum kita bahas tipsnya, berarti buat kalian ketahui kalau kantuk sesungguhnya merupakan sinyal natural dari badan. Dapat jadi sebab kurang tidur, bosan, ataupun badan kekurangan oksigen. Jadi, melawan kantuk itu bukan berarti memforsir badan, tetapi mencari metode supaya senantiasa fresh serta fokus tanpa menyiksa diri.
Cukupkan Tidur di Malam Hari
Ini perihal sangat bawah, tetapi kerap diabaikan. Tidur malam yang lumayan serta bermutu dapat jadi senjata utama buat mencegah kantuk. Cobalah tidur minimun 6- 8 jam tiap malam, serta jauhi tidur sampai larut malam tanpa alibi berarti. Jika kalian memiliki waktu tidur yang tidak berubah- ubah, badan juga hendak terasa lebih fit di pagi harinya.
Minum Air Putih yang Cukup
Kehilangan cairan tubuh dapat buat badan lemas serta kilat mengantuk. Jadi, yakinkan kalian minum air putih lumayan selama hari. Kadangkala kita salah kira lho, merasa ngantuk sementara itu badan cuma perlu cairan. Membawa senantiasa botol minum ke mana juga kalian berangkat supaya mudah senantiasa terhidrasi.
Bergerak Sejenak di Tengah Aktivitas
Duduk sangat lama pula dapat buat kantuk tiba. Coba deh, bangun dari sofa masing- masing 1- 2 jam sekali serta jalani gerakan ringan semacam stretching ataupun jalur sebentar. Kegiatan ringan dapat memperlancar aliran darah serta buat kalian kembali fresh. Jangan jadi manusia arca ya, sobat Trikma!
Jauhi Santapan Berat di Siang Hari
Makan sangat kenyang dikala siang dapat buat kalian lemas serta mengantuk. Seleksi santapan yang balance, dengan karbohidrat lingkungan, protein, serta sayur- mayur. Jauhi santapan berlemak ataupun sangat manis, sebab dapat membuat tenaga kalian kilat drop. Makan siang bukan buat acara, tetapi buat isi tenaga seperlunya.
Coba Dengarkan Musik yang Buat Semangat
Musik dapat jadi penyelamat dikala kantuk melanda. Seleksi playlist yang up- beat ataupun lagu kesukaan kalian buat tingkatkan mood serta tenaga. Tetapi jangan hingga malah karaoke di meja kerja ya, nanti bos turut nyanyi pula! Lumayan pasang headset serta perkenankan irama musik buat kalian semangat lagi.
Cium Aroma Menyegarkan semacam Peppermint ataupun Lemon
Aromaterapi pula dapat menolong mengusir kantuk lho. Wewangian semacam peppermint, lemon, ataupun eucalyptus dapat membagikan dampak fresh serta menyegarkan benak. Kalian dapat gunakan diffuser kecil di meja kerja ataupun oleskan sedikit essential oil di pergelangan tangan. Sederhana tetapi efisien banget!
Pandangi Suatu yang Jauh ataupun Hijau
Memandang layar terus- terusan dapat membuat mata letih serta merangsang rasa kantuk. Cobalah sesekali mengalihkan pemikiran ke luar jendela ataupun amati tumbuhan hijau di dekat. Mata jadi lebih rileks serta benak juga turut fresh. Jika tidak terdapat panorama alam hijau, wallpaper hutan di laptop pula lumayan kok!
Ngobrol Ringan dengan Teman
Interaksi sosial pula dapat bantu kalian terpelihara. Semata- mata ngobrol ringan dengan sahabat kantor ataupun chat santai dapat alihkan rasa kantuk. Tetapi yakinkan obrolannya tidak sangat lama ya, nanti malah kurang ingat kerja. Intinya, komunikasi dapat buat otak lebih aktif serta tidak gampang ngantuk.
Kesimpulan
Kantuk memanglah bagian natural dari badan, tetapi bukan berarti wajib buat kalian kalah produktif. Dengan tidur lumayan, ion tetap dikelilingi dengan molekul baik, pola makan balance, serta kegiatan ringan, kalian dapat senantiasa fokus serta fresh selama hari. Jangan kurang ingat pula buat menghasilkan atmosfer kerja ataupun belajar yang aman serta mengasyikkan. Mudah- mudahan panduan dari Trikma ini dapat menolong kalian melawan kantuk dengan santai.
